Небольшая подборка полезных перекусов для детей

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Сегодня хочу поделиться с вами подборкой полезных перекусов для детей. Думаю, этот вопрос актуален для многих мам, так как, в основном, детки очень любят кушать (у меня дочка в свои 2 года и 8 месяцев ест очень много и одна из ее любимых фраз такая: «Мама, а что на холодильнике?»:)), а кормить их хочется максимально полезно. Эти перекусы, кстати, подойдут не только малышам, но и взрослым.

Т.к. вся наша семья, включая ребенка, вегетарианцы, писать буду исключительно о вегетарианских перекусах. Мамам деток-невегетарианцев не стоит пугаться, т.к. основные блюда никто не отменяет.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ:

[wysija_form id=”2″]

Правила приготовления полезных перекусов для детей

Одно из основных правил приготовления полезного перекуса – максимально учесть вкусы ребенка. Понятно, что многие дети, которые пробовали сладкое, предпочитают любым другим перекусам именно его. В этом случае уместно будет готовить, прежде всего, сладкие перекусы (можно чередовать с другими) – например, из фруктов, сухофруктов, орешков и пр. Кроме того, если ваш ребенок отказывается есть полезную пищу, нужно постараться его заинтересовать. Например, можно выложить из компонентов здорового перекуса какую-нибудь картинку или купить специальные формочки для вырезания – с их помощью можно приготовить не только домашнее печенье разных форм и размеров, но вырезать те же фрукты. Арбузик в форме птички или груша в форме пингвинчика… Сама такое только бы и ела:) Можно также использовать контейнеры с секциями, ярко оформить их, наложив разные вкусности.

Полезные перекусы для детей

Если вы и ваш ребенок предпочитаете сладкий полезный перекус, тогда выкладывайте на тарелку или поместите в ланч-бокс разные фрукты и ягоды. Как правило, все дети любят орешки, так что можно фрукты сдобрить миксом, например, из миндаля и кешью (или других орехов), добавить немного очищенных семечек (лучше орешки и семечки положить отдельно от фруктов, так ребенку будет интереснее).

Сладкоежкам также понравится фруктовый салат с печеньем. Для его приготовления используйте любой фруктовый микс, добавьте немного эко-печенья (приготовленного на виноградном или яблочном соке вместо сахара, продается в магазинах для здорового питания) и чуть-чуть йогурта.

В качестве сладкого здорового перекуса для детей также можно использовать фруктовые батончики, которые продаются в магазинах эко-питания. Хорошим перекусом также служит фруктовый смузи (кефир плюс фрукты, ягоды). Очень вкусно и питательно.

Если ваш ребенок любит мороженое, то можно приготовить для него полезное мороженое. Для этого достаточно смешать обыкновенный детский творожок или несладкий йогурт с фруктами, вылить смесь в бумажный стаканчик, вставить палочку для эскимо и заморозить. Полезное мороженое готово!

Для любителей несладких перекусов подойдет сыр (мы едим несычужный). В отдельную секцию ланч-бокса можно положить вареный нут. Скорее всего, ребенку понравится доставать его по одному шарику.

Для деток постарше хорошо приготовить какой-нибудь полезный бутерброд – например, с бездрожжевым хлебом, хумусом и овощами. Можно нарезать фигурки из овощей с помощью формочек и просто макать в хумус. В качестве несладкого мини-перекуса подойдет какой-нибудь эко-хлебец.