Хорошие привычки, за которые вы поблагодарите себя завтра. Часть 2

Поделиться в соцсетях:

Привычки-2

Сегодня мы продолжаем говорить о полезных привычках, за которые мы сами себя поблагодарим через несколько лет. Если вы не читали первую часть статьи, ее можно найти тут.

Помимо перечисленных в прошлом посте привычек, есть ряд других полезных действий, которые мы можем предпринять уже сегодня, чтобы в корне изменить свое завтра.

Среди таких действий:

  1. Употребление чистой воды.

Думаю, ни для кого уже не секрет, зачем пить воду. Жидкость помогает поддерживать водный баланс организма, что в свою очередь обеспечивает заряд бодрости. Обезвоживание же грозит возникновением самых различных заболеваний. Кроме того, кожа человека, который потребляет достаточное количество воды, лучше выглядит и меньше стареет. Для нас, согласитесь, это имеет очень важное значение;)

Я обожаю воду. Как и надо, уже долгое время подряд пью по 1,5-2 л водички в день. Когда я вырабатывала эту привычку, то хотела улучшить свое физическое состояние – чувствовать больше бодрости. Шло время, а усталость так и не проходила. Тогда я задумалась над тем, правильную ли воду я пью и если нет, то какую воду пить для улучшения здоровья. Ответ пришел незамедлительно.

Как-то раз я пошла в гости к маме, которая угостила меня талой водой (она на тот момент решила тоже взяться за здоровье). Мама показала мне сколько гадости она сливает после заморозки фильтрованной воды. Я была в шоке! Ведь все это время я пичкала себя именно водой из фильтра и удивлялась, что здоровее себя не чувствую! Теперь понимаю, что важно пить именно чистую воду, а не просто воду. Кипяченая, кстати, тоже не подходит, т.к. в ней неизбежно присутствует накипь.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ:

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ:

Эту привычку я только формирую у себя, но она действительно важна для поддержания хорошего самочувствия и здорового внешнего вида.

  1. Вегетарианское питание.

Для меня не есть мясо —  так же естественно, как чистить зубы по утрам. Уже больше 10 лет я вегетарианка. Отказалась от продуктов насилия, прежде всего, по этическим причинам, но с точки зрения пользы для здоровья и жизни в целом их тоже достаточно.

Во-первых, человек, который ест большое количество растительной пищи, дольше живет, чем среднестатистический человек – он меньше нагружает свой организм холестерином и токсинами, выделяющимися в процессе гниения мяса и подобных животных продуктов в кишечнике, и как следствие, меньше страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, снижается риск заболевания раком. Честно говоря, даже с эстетической точки зрения мне не очень приятно, что в кишечнике будет что-то гнить. Во-вторых, человек становится менее агрессивным, более уравновешенным, а для женщины это особенно важно. Те, кто отказываются от мяса, птицы, рыбы замечают, что у них больше сил, мышление стало более ясным, в голову приходит больше хороших идей. Опять же, для женщины это жизненно важно, ведь ей нужны силы воспитывать детей, желание вдохновлять мужа и еще много чего. Короче, очень советую попробовать. Для начала проведите эксперимент и попробуйте вегетарианское питание хотя бы на какое-то время – например, на месяц. Уверяю, вы почувствуете изменения в своем состоянии.

В пункте о питании мне отдельно хочется отметить сахар (я сладкоежка, особенно люблю шоколад:)). Как и любые рафинады, рафинированный белый сахар – большое зло. Кроме того, что сахар – негативно влияет на поджелудочную железу, является основной причиной ожирения и одной из причин развития кариеса, потребление этого продукта снижает иммунитет, нарушает баланс различных микроэлементов и минеральных веществ в организме (что я проверила на своем собственном организме). Некоторые источники также говорят, что потребление сахара способствует изменению структуры коллагена и упругости кожного покрова, что вызывает раннее старение кожи. Любителям животных так же не понравится способ, которым добывают белый сахар.

На данный момент я все еще ем сахар в сладком, которое покупаю в магазинах. В планах у меня полностью заменить белый сахар тростниковым, стевией, виноградным сахаром.

  1. Полноценный сон

Еще одна важная привычка (значение которой совершенно не понимаешь в молодом возрасте) – правильный полноценный сон. Давно доказано, что психика человека максимально отдыхает с 22 до 24 часов вечера, при этом каждый час сна в этот период приравнивается к двум часам сна после полуночи. Если же человек постоянно ложится поздно, полноценно отдохнуть он не может и постепенно накапливается не только хроническая усталость, но и самые разные проблемы со здоровьем.

Через несколько лет после рождения ребенка (бессонные ночи, периодические подработки, желание сделать дневные дела ночью) я заработала себе серьезные проблемы со сном – не могла подолгу уснуть, целыми ночами болела голова, а наутро чувствовала полный упадок сил. И наконец-то поняла, что качественный сон действительно важен. Спать не менее 7-8 часов, ложась в 22-23 часа, – не прихоть, это просто необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности.

На данный момент я работаю над этой привычкой. Учусь ложиться спать не позже 23 часов. Не всегда получается, т.к. столько всего интересного хочется успеть, но знаю, что это нужно.

  1. Ранний подъем.

Для того, чтобы жить эффективно, женщине (и мужчине) надо рано вставать. Уже давно доказано, что утренние часы – самое продуктивное время дня. Кроме того, так замечательно просыпаться рано и посвящать время приятным делам – уходу за собой, ведению дневника, медитации, чтению, йоге, благодарностям, созданию домашнего уюта и т.д. Делая эти дела рано утром, мы можем наполниться энергией на весь день.

По Ведам, человеку жизненно необходимо вставать до восхода солнца, т.к. это снижает риск различных недугов и увеличивает ощущение счастья в жизни.

На данный момент я учу себя вставать в 6 часов утра. Естественно, что ранний подъем неразрывно связан с предыдущим пунктом, поэтому работаю комплексно. Пока получается с переменным успехом – иногда засиживаюсь вечером за компьютером или за чтением, и не всегда удается встать в шесть, но намерена достичь своей цели.

На сегодня все. Продолжение читайте в следующем посте.

А какие привычки считаете полезными вы?

Полное или частичное копирование материалов статьи только с указанием ссылки на сайт polinapolozok.ru

Поделиться в соцсетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *