Слишком эмоциональная: что делать (часть 3)

В завершающем посте о сверхчувствительности хочу рассказать о том, как вообще жить, если вы сверхчувствительный человек. Как быть, как снизить нагрузку на себя и свою психику. Сохраняйте в закладки.
Если вы пропустили посты, где мы тестировали себя на сверхчувствительность, говорили о ее преимуществах, основной задаче сверхчувствительных людей, их социальном предназначении, ищите начало в предыдущих публикациях.

Итак, как УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ сверхчувствительному человеку:

– научиться говорить “нет” – тратящим силы действиям, токсичным людям. Важность этого пункта трудно переоценить. Когда вы соглашаетесь на то, чего не хотите, когда вы регулярно терпите нарушение ваших личных границ (а вы терпите), ваша энергия, ваша психика, ваша жизнь истощаются=болезни тела и психики, неудовлетворённость жизнью.

– найти творчество по душе и регулярно им заниматься. Для человека- свч это не прихоть, а необходимость. Творчество помогает не только выразить себя, но и снять внутреннее напряжение от переизбытка впечатлений. Хорошо немного заниматься творчеством перед сном.

– ограничивать поступление информации в свою жизнь. Это означает минимизировать время за новостями, соцсетями, фильмами и пр. Ежедневно проделывать простую практику – на несколько минут закрывать глаза или смотреть на неподвижный предмет, а также для ограничения звуковых раздражителей использовать беруши или спокойную музыку.

– обязательно выражать свои эмоции (регулярно и экологично) – через творчество (арт-терапия), в доверительном общении, у психолога и пр.

– обеспечивать себе тишину после активного дня, можно обустроить для этого специальный уголок

– строить глубокие отношения с понимающими людьми

– устраивать перерывы в течение дня в общении с людьми и деятельности

– по возможности обеспечить себе размеренный, спокойный ритм жизни

– следить за образом жизни: регулярно есть, хорошо спать, минимизировать кофеин (действует очень сильно)

– окружить себя красотой (это важно, так как в неэстетичных условиях свч-человек теряет энергию), бывать на природе

– заботиться о теле – массажи, ванны, кремы (наносить осознанно, с любовью), спорт

– как можно чаще контактировать с водой (успокаивает)

– не бояться жить не «в ширину» (количество), а «в глубину» (качество, смысл).

Примерно такая ситуация)

Что используете из перечисленных способов? Поделитесь в комментариях.