Привычки красоты. Часть 2

В прошлом посте мы говорили о важности пользоваться солнечной защитой и делать ежедневный массаж лица. Не забыли про ежедневную уходовую рутину, уход за кожей вокруг глаз, мытье посуды в перчатках. Более подробно об этих привычках красоты читайте тут. А сегодня мы продолжаем говорить о полезных для красоты ежедневных действиях.

Итак, рассмотрим какие еще привычки нужны для поддержания ухоженного и привлекательного внешнего вида.

Поддерживать водный баланс

В одной из статей о привычках я уже упоминала важность ежедневного употребления достаточного количества чистой воды. Вода помогает человеку поддерживать работоспособность организма, выводит токсины. У женщины, которая в достаточном количестве пьет чистую воду, кожа выглядит здоровее, медленнее стареет.

Читать: Режим дня для женщины после 30

Среднестатистической женщине для поддержания водного баланса нужно пить по 1,5-2 л воды (при физических нагрузках эта цифра может увеличиваться, корректируется она так же в зависимости от массы тела). Очень важный момент: пить нужно чистую воду. Не кипяченую, которая лишена полезных минералов, а, например, талую. Рецепт ее приготовления можно найти в Интернете.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ:

[wysija_form id=”2″]

Полезно как для организма в целом, так и в частности для кожи пить воду утром натощак. Т.к. за ночь организм обезвоживается, вода перед завтраком – отличный способ восполнить недостаток жидкости, а также запустить и активизировать обменные процессы.

 Вегетарианское питание

Для меня вегетарианство – непременная составляющая здорового образа жизни и один из главных способов поддержания красоты. Еще Г. Шелтон писал о том, что самая полезная диета для человека – растительная (причем он говорил, что для здоровья, хорошего внешнего вида и бодрости лучше всего питаться фруктами). Я, конечно, не питаюсь только растительной пищей (и тем более только фруктами), хотя не исключаю, что когда-нибудь к этому приду. На данный момент в моем рационе присутствует достаточное количество молочных продуктов (кефир, молоко, несычужный сыр, творог, йогурты и пр.). Не так давно открыла для себя прелесть бобовых – из них получается отличное карри, а нутовые котлетки – просто объедение!:)

Читать: Минимализм в жизни и в вещах

Для красоты вегетарианство полезно не только потому, что вегетарианцы с растительной пищей получают много полезных веществ (что, безусловно, крайне важно). Оно также полезно и потому, что при отсутствии в рационе мяса и подобных животных продуктов в кишечнике перестает происходит процесс гниения и, как следствие, прекращается процесс выделения токсинов. А, как известно, наш ЖКТ напрямую связан с внешним видом нашей кожи на лице. Если кишечник освобождается от гадости, внешний вид кожи улучшается.

Я не фанатка, поэтому не призываю всех вот так взять все бросить и стать вегетарианцами. Но считаю, что женщина, которая себя любит, заботится о своем здоровье, своей красоте, непременно должна попробовать вегетарианство хотя бы ради эксперимента.

Как известно, потребление большого количества сахара вредит внешнему виду нашей кожи. Сахар снижает способность организма усваивать питательные вещества, в результате кожа теряет свою упругость. Кроме того, именно из-за сахара на коже появляются высыпания. Чтобы не страдать от дефицита сладкого (которое, к слову, женщине для хорошего настроения просто необходимо), попробуйте заменить, например, тростниковым сахаром обыкновенный сахар. Уже давно известно, что тростниковый сахар в разы полезнее рафинированного белого. В нем содержатся витамины группы В, калий, магний и железо. Если у вас есть возможность, то полностью откажитесь от покупных сладостей, обогатив свой рацион домашним сладким, приготовленным на тростниковом сахаре (виноградной пудре, стевии) и сухофруктами.

Поддерживать тело витаминами

От вегетарианского питания и употребления сахара плавно переходим к дополнительному обеспечению нашего организма полезными питательными веществами.

Думаю, вы не раз слышали, что даже самая полезная еда не может нам дать нужное количество витаминов и минералов потому, что выращена она не всегда в самых благоприятных условия. Плюс, конечно, для того, чтобы питаться сбалансировано, нужно изучать сочетаемость и усваиваемость продуктов при взаимодействии друг с другом. Для того, чтобы даже вегетарианцы могли не переживать о своем здоровье есть витамины и пищевые добавки.

Читать: Расхламление дома

Одной из самых богатых витаминами и минералами добавкой является спирулина. Представляет собой она прессованные водоросли, которые продаются в виде таблеток, порошков. В спирулине содержится большое количество полноценного белка со всеми незаменимыми кислотами. Я принимаю ее вместо витамин несколько раз в год. Можно, конечно, принимать обыкновенные витамины. Но я этого не рекомендую делать, т.к. по-настоящему качественные витамины найти не очень просто. Кроме того, большинство витамин содержит животные компоненты и если уж покупать их, то, например, на том же Айхербе. Там есть кое-какой выбор витамин для вегетарианцев.

 Физические нагрузки

Упражнения делают наше тело красивым, очищают организм от токсинов (при правильном питьевом режиме и питании). Не обязательно заниматься спортом профессионально, чтобы прилично выглядеть и хорошо себя чувствовать. На мой взгляд гимнастика утренняя и/или йога – отличные варианты для женщины. Кроме гимнастики утренней и йоги, также подойдет фитнес, пилатес, танцы. Главное, чтобы физические нагрузки нравились и выполнялись регулярно.

Чистить зубы 2 раза в день

Этот пункт, конечно, банальный, но все же хочется его отметить. Женщина не может полностью быть довольна собой, если ее зубы плохо выглядят. Поэтому не жалейте денег на качественные органические зубные пасты, пользуйтесь хорошими ополаскивателями (хорошие товары для зубов тут). И не забывайте регулярно посещать стоматолога.

Это мои привычки красоты. А какие привычки вы считаете полезными для женщин?

Полное или частичное копирование материалов статьи только с указанием ссылки на сайт polinapolozok.ru