Сегодня мы продолжаем говорить о полезных привычках, за которые мы сами себя поблагодарим через несколько лет. Если вы не читали первую часть статьи, ее можно найти тут.
Помимо перечисленных в прошлом посте привычек, есть ряд других полезных действий, которые мы можем предпринять уже сегодня, чтобы в корне изменить свое завтра.
Среди таких действий:
- Употребление чистой воды.
Думаю, ни для кого уже не секрет, зачем пить воду. Жидкость помогает поддерживать водный баланс организма, что в свою очередь обеспечивает заряд бодрости. Обезвоживание же грозит возникновением самых различных заболеваний. Кроме того, кожа человека, который потребляет достаточное количество воды, лучше выглядит и меньше стареет. Для нас, согласитесь, это имеет очень важное значение;)
Я обожаю воду. Как и надо, уже долгое время подряд пью по 1,5-2 л водички в день. Когда я вырабатывала эту привычку, то хотела улучшить свое физическое состояние – чувствовать больше бодрости. Шло время, а усталость так и не проходила. Тогда я задумалась над тем, правильную ли воду я пью и если нет, то какую воду пить для улучшения здоровья. Ответ пришел незамедлительно.
Как-то раз я пошла в гости к маме, которая угостила меня талой водой (она на тот момент решила тоже взяться за здоровье). Мама показала мне сколько гадости она сливает после заморозки фильтрованной воды. Я была в шоке! Ведь все это время я пичкала себя именно водой из фильтра и удивлялась, что здоровее себя не чувствую! Теперь понимаю, что важно пить именно чистую воду, а не просто воду. Кипяченая, кстати, тоже не подходит, т.к. в ней неизбежно присутствует накипь.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ:
[wysija_form id=”2″]
Эту привычку я только формирую у себя, но она действительно важна для поддержания хорошего самочувствия и здорового внешнего вида.
- Вегетарианское питание.
Для меня не есть мясо – так же естественно, как чистить зубы по утрам. Уже больше 10 лет я вегетарианка. Отказалась от продуктов насилия, прежде всего, по этическим причинам, но с точки зрения пользы для здоровья и жизни в целом их тоже достаточно.
Во-первых, человек, который ест большое количество растительной пищи, дольше живет, чем среднестатистический человек – он меньше нагружает свой организм холестерином и токсинами, выделяющимися в процессе гниения мяса и подобных животных продуктов в кишечнике, и как следствие, меньше страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, снижается риск заболевания раком. Честно говоря, даже с эстетической точки зрения мне не очень приятно, что в кишечнике будет что-то гнить. Во-вторых, человек становится менее агрессивным, более уравновешенным, а для женщины это особенно важно. Те, кто отказываются от мяса, птицы, рыбы замечают, что у них больше сил, мышление стало более ясным, в голову приходит больше хороших идей. Опять же, для женщины это жизненно важно, ведь ей нужны силы воспитывать детей, желание вдохновлять мужа и еще много чего. Короче, очень советую попробовать. Для начала проведите эксперимент и попробуйте вегетарианское питание хотя бы на какое-то время – например, на месяц. Уверяю, вы почувствуете изменения в своем состоянии.
В пункте о питании мне отдельно хочется отметить сахар (я сладкоежка, особенно люблю шоколад:)). Как и любые рафинады, рафинированный белый сахар – большое зло. Кроме того, что сахар – негативно влияет на поджелудочную железу, является основной причиной ожирения и одной из причин развития кариеса, потребление этого продукта снижает иммунитет, нарушает баланс различных микроэлементов и минеральных веществ в организме (что я проверила на своем собственном организме). Некоторые источники также говорят, что потребление сахара способствует изменению структуры коллагена и упругости кожного покрова, что вызывает раннее старение кожи. Любителям животных так же не понравится способ, которым добывают белый сахар.
На данный момент я все еще ем сахар в сладком, которое покупаю в магазинах. В планах у меня полностью заменить белый сахар тростниковым, стевией, виноградным сахаром.
- Полноценный сон
Еще одна важная привычка (значение которой совершенно не понимаешь в молодом возрасте) – правильный полноценный сон. Давно доказано, что психика человека максимально отдыхает с 22 до 24 часов вечера, при этом каждый час сна в этот период приравнивается к двум часам сна после полуночи. Если же человек постоянно ложится поздно, полноценно отдохнуть он не может и постепенно накапливается не только хроническая усталость, но и самые разные проблемы со здоровьем.
Через несколько лет после рождения ребенка (бессонные ночи, периодические подработки, желание сделать дневные дела ночью) я заработала себе серьезные проблемы со сном – не могла подолгу уснуть, целыми ночами болела голова, а наутро чувствовала полный упадок сил. И наконец-то поняла, что качественный сон действительно важен. Спать не менее 7-8 часов, ложась в 22-23 часа, – не прихоть, это просто необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности.
На данный момент я работаю над этой привычкой. Учусь ложиться спать не позже 23 часов. Не всегда получается, т.к. столько всего интересного хочется успеть, но знаю, что это нужно.
- Ранний подъем.
Для того, чтобы жить эффективно, женщине (и мужчине) надо рано вставать. Уже давно доказано, что утренние часы – самое продуктивное время дня. Кроме того, так замечательно просыпаться рано и посвящать время приятным делам – уходу за собой, ведению дневника, медитации, чтению, йоге, благодарностям, созданию домашнего уюта и т.д. Делая эти дела рано утром, мы можем наполниться энергией на весь день.
По Ведам, человеку жизненно необходимо вставать до восхода солнца, т.к. это снижает риск различных недугов и увеличивает ощущение счастья в жизни.
На данный момент я учу себя вставать в 6 часов утра. Естественно, что ранний подъем неразрывно связан с предыдущим пунктом, поэтому работаю комплексно. Пока получается с переменным успехом – иногда засиживаюсь вечером за компьютером или за чтением, и не всегда удается встать в шесть, но намерена достичь своей цели.
На сегодня все. Продолжение читайте в следующем посте.
А какие привычки считаете полезными вы?
Полное или частичное копирование материалов статьи только с указанием ссылки на сайт polinapolozok.ru