Здравствуйте, любимые!
Как у вас дела? Как проводите лето?
Наша сегодняшняя тема – не только интересная, но и вкусная, ведь мы будем готовить летние завтраки. Предлагаю вашему вниманию три варианта полезного завтрака, приготовить который очень и очень просто.
Полезный завтрак: охлажденная овсянка в банке
Если вы планируете приготовить овсянку в банке на завтрак, следует заняться ей накануне вечером. Сделать блюдо очень просто, при этом утром вам не придется ничего готовить, достаточно будет лишь открыть холодильник и достать оттуда готовый летний завтрак.
Для начала я беру баночку объемом 0,5 л, засыпаю ее овсяными хлопьями примерно на одну треть. Далее добавляю в нее кефир или простоквашу, немного тростникового сахара или стевии. Тщательно перемешиваю содержимое баночки. Добавляю нарезанные кубиками фрукты. Сегодня я решила сделать овсянку в банке с абрикосами. Очень вкусная овсянка получается с клубникой, бананами. А вообще здесь можно экспериментировать. Ни один фрукт, я думаю, не способен испортить это блюдо. После того, как все ингредиенты перемешаны, ставим овсянку в банке в холодильник на ночь. Утром достаем блюдо из холодильника, посыпаем нарезанными фруктами и прямо из баночки едим.
Полезный завтрак: зеленый смузи
Еще один подходящий для лета завтрак – это смузи. Для его приготовления вам понадобится каких-то пять минут, но в итоге вы получите очень полезную и довольно питательную смесь.
Вариантов смузи на самом деле великое множество. Опять же, здесь можно экспериментировать, добавляя в напиток разные сочетания овощей и фруктов. А сегодня предлагаю приготовить простой зеленый смузи, продукты для которого доступны всегда и везде.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ:
[wysija_form id=”2″]
Для приготовления одной порции зеленого смузи нам понадобится одно яблоко, один банан, пару листиков шпината, немного чистой воды. Чтобы получить смузи, нам нужно лишь смешать все ингредиенты в чаше блендера (погружной блендер для этой цели не подойдет) до однородности. Для более яркого вкуса можно добавить в напиток мед или корицу.
Хочется сказать пару слов про шпинат. Это на самом деле удивительный листовой овощ. В смузи я добавляю его всегда, ведь он содержит огромнейшее количество витаминов и питательных веществ. Кроме того, неоспоримый плюс шпината в том, что он не имеет ярко выраженного вкуса, а это значит, что смузи смогут пить даже самые привереды.
Полезный завтрак: бананово-шоколадный мусс
Не менее летний и не менее полезный завтрак – бананово-шоколадный мусс с орешками. Для приготовления одной порции мусса нам понадобится два банана и одна ложка какао без горки. Помещаем бананы в блендер, взбиваем до однородности. Добавляем какао. Снова взбиваем. Выкладываем в глубокую тарелочку мусс, посыпаем кешью и миндалем (можно другими орехами). Ну вот, еще один здоровый завтрак готов!
А какие летние завтраки любите вы?
