В прошлом посте я писала о видах женской красоты (ссылка под этим постом). Как известно, у красоты имеется две составляющие – внешняя и внутренняя. И т.к. одно из главных качеств красивой, привлекательной внутренне женщины – способность «замедляться», жить настоящим, то я обещала вам рассказать о том, какие способы для «замедления» использую я.
Итак, как же научиться осознанно проживать свою жизнь, пребывать «в потоке»?
Первый секрет, который я предлагаю вам применить – заняться созданием собственного оазиса покоя и умиротворения. Если в вашем доме достаточно места, тогда для создания подобного уголка можно использовать комнату – свой личный кабинет. Однако если отдельной комнаты нет, не беда. Лично я использую в качестве собственного оазиса свой стол. На нем лежат исключительно мои вещи (хотя, мои любимые люди регулярно пытаются захламить мой оазис своими вещами :)) – то, что меня вдохновляет, настраивает на созидание. Здесь я размещаю те книги, которые читаю на данный момент или планирую прочитать в ближайшем будущем, мой ежедневник и всевозможные блокнотики и тетрадочки с планами, полезной информацией, различные распечатки, канцтовары, свечи, небольшие статуэточки или другие предметы интерьера, открыточки, иконки и пр. Над столом я поместила красивые картиночки в рамочках и без, некоторые свои планы. Мне хватает одного взгляда на мой оазис для того, чтобы немного расслабиться, вдохновиться.
Чтобы научиться жить настоящим, замедлить свой бег, очень важно регулярно (ежедневно) выделять время на то, чтобы успокоиться внутренне – успокоить свой ум. Именно поэтому, чтобы жить осознанно, вам непременно понадобится привычка рано вставать (о позитивном влиянии ранних подъемов на женскую энергетику я писала в статье «Идеальный режим дня для женщины»), ведь именно утро является наиболее спокойным, наиболее благотворным временем для внутреннего наполнения. А для женщин с детьми этот пункт еще более актуален, ведь зачастую утро – единственное время, когда женщина может спокойно позаботиться о себе.
Как научиться жить «в потоке»: основные методы
Какие занятия больше всего способствуют «замедлению»?
- Ведение дневника.
Мне очень нравится методика Джулии Кэмерон из книги «Путь Художника». Называется она «утренние страницы». Утренние страницы – три страницы потока сознания (любых мыслей, идей, переживаний), которые нужно писать ежедневно сразу после пробуждения. Важно при этом никому не давать их читать. Прелесть и задача этой методики в том, чтобы «вылить» на бумагу все, что есть в нашем сознании и подсознании. «Вылить» все, не боясь непонимания со стороны себя самой и окружающих, не боясь осуждения. Данная методика (так же как и ведение обыкновенного дневника) позволяет погрузиться в себя – услышать свои истинные желания, понять свои приоритеты и ценности – сместить фокус своей жизни с мелочей на то, что на самом деле важно. Когда я пишу утренние страницы без перерывов, то чувствую, как отдыхаю, как все ненужное уходит на второй план. Мне хочется больше обнимать своего ребенка, больше заботиться о муже, больше любить себя, чаще общаться с Богом. Жизнь выглядит в подобные периоды совершенно иначе.
- Пребывание на природе.
Природа обладает поистине мощной, поистине волшебной энергетикой. На природе просто невозможно спешить, думать о чем-то мелочном. Природа вдохновляет жить, творить, приносить пользу миру. Если вы хотите научиться «замедляться», научиться жить осознанно, почаще бывайте на природе. Смотрите вокруг – наблюдайте за величием гор, красотой залитого солнцем моря, слушайте шелест травы, пение птиц, шум текущих рек и обрушивающихся водопадов. Почувствуйте энергию вечности, энергию творения.
- Прослушивание расслабляющей музыки, медитация.
Этот метод очень способствует развитию способности «замедляться», жить настоящим. Когда я чувствую, что опять начинаю «нестись по жизни», включаю расслабляющую музыку (в настоящее время в Интернете есть просто волшебные несколько-часовые подборки музыки для отдыха, медитации), зажигаю свечи и стараюсь «отключить» мозг. Даже если у вас есть всего 5-10 минут для себя, этого может быть достаточно для того, чтобы отдохнуть, подумать о важном.
- Творчество.
Научиться жить «в потоке» помогают занятия творчеством. Здесь хочу отметить вот какой момент. В нашем обществе всегда было принято считать творческими людьми исключительно художников, музыкантов, актеров, поэтов и писателей и пр. Однако творческим потенциалом обладает каждый без исключения человек. И творчество – это не обязательно картина или музыка. Это и умение приготовить вкусные пироги, и способность хорошо организовывать семейные праздники или делать красивые фотографии, и умение составлять красивые букеты, и способность обучать, мотивировать людей, воспитывать счастливых детей, а также многое-многое другое. Если вы не верите в то, что у вас есть творческий потенциал, опять-таки советую вам прочитать «Путь Художника» Джулии Кэмерон. Эта книга – волшебная палочка, помогающая раскрыть потенциал даже самого «нетворческого» человека!
Кстати, для того, чтобы заниматься творчеством, необязательно настраиваться на создание шедевра. Можно взять простую милую картиночку и вышить ее на салфетке, можно научиться шить самые простые юбки, освоить на элементарном уровне декупаж. Из собственного опыта говорю, что даже для самых «безруких» это творчество доступно 🙂
- Использование «ритуалов».
Чтобы научиться жить «в потоке», вырабатывайте в своей жизни привычку останавливаться. Например, придумайте ритуал «замедления» перед каждым приемом пищи. Решите для себя, что будете каждый раз перед едой несколько минут глубоко дышать или произносить молитву. Или сделайте своей привычкой прогуливаться после работы и пр.
Я стараюсь как можно чаще использовать такое упражнение-ритуал. Когда хочу замедлиться, задаю себе три вопроса: «Что я сейчас вижу? Что я слышу? Что я ощущаю?» Эти вопросы помогают мне вернуться в настоящее.
Чтобы научиться жить осознанно, делайте себе напоминалки. Помещайте их в самых лучших для восприятия именно вами местах – в ежедневнике, в шкафу, на холодильнике, в ванной и пр.
Обучая себя жить настоящим, важно помнить, что на любые перемены требуется время. Поэтому не стоит ругать себя, если вы чувствуете, что опять живете «на автопилоте». Это нормально. Через это проходят все. Дайте себе время. Каждый раз начинайте снова жить осознанно. Ведь, согласитесь, если даже вы не проживете осознанно каждый момент своей жизни, то все равно сможете прожить осознанно значительно больше важных минут, если не прекратите пытаться.
ПОДПИСАТЬСЯ:
[wysija_form id=”2″]
- Умение прислушиваться к себе, своему телу.
Для того чтобы уметь жить настоящим, очень важно научиться прислушиваться к себе. Для этого нужно регулярно стараться смещать фокус с окружающих, внешних факторов на себя. Т.е. учиться понимать, что нужно и важно в конкретный момент именно вам. Для этого регулярно задавайте себе вопросы «Что я сейчас чувствую?», «Хочу ли я этого сейчас?», «Что говорит мне мое тело, в чем оно сейчас нуждается?» и пр. Учитесь погружаться в свои ощущения.
- Снижение скорости и количества поступающей в мозг информации.
Информации в современном мире очень много. Телевизор и Интернет «вкладывают» в наши головы сумасшедшее ее количество. И от этого перегружается не только мозг, мы перегружаемся эмоционально. От смеси картинок и фраз в нашей психике, в нашем теле создается стресс. А в стрессе мы по определению не можем замедлиться. Поэтому, чтобы жить более осознанно, сократите просмотр телевизора и интернет-серфинг.
Если вы такой же сумасшедший любитель книг, как и я :), читающий одновременно по 10 книжных шедевров, сократите это количество до одной книги. Так у вас появится возможность лучше усвоить изложенный в ней материал, что особенно полезно во время чтения литературы по личностному росту, самообучению. Если же вы читаете художественную книгу, то сможете глубже проникнуться идеей автора. Кроме того, вы заметите, что меньшее количество информации делает вашу голову «свободнее», вы лучше соображаете, в жизни появляется больше порядка и радости.
- Качественный сон.
Как известно, недостаточный и «неправильный» сон способствует увеличению стресса в жизни человека. Если мы спим меньше семи часов, а также бодрствуем после 10-11 вечера, организм не восстанавливает затраченные в течение дня ресурсы. Это приводит к хронической усталости, раздражительности, а значит, ведет к тому, что мы начинаем сбиваться с курса – перестаем жить осознанно, начинаем «бегать» по жизни.
- Водные процедуры.
Элементарное принятие чуть теплого или немного прохладного душа при осознанном «отключении» мозга очень благотворно действует на эмоциональное состояние, способность ощущать себя «в потоке».
Многие из вас, наверняка, слышали о том, что нужно чаще гулять или, например, слушать расслабляющую музыку. И, возможно, вам эта информация кажется банальной или слишком простой. Но «прикол» в том, что сами по себе знания – ничто до тех пор, пока они не будут применены на практике. Пока они не станут привычкой. Поэтому прямо с сегодняшнего дня выберите что-то одно из списка и начинайте практиковать. Постепенно это приведет вас к большим переменам.
С искренними пожеланиями добра, ваша Полина.
